Cara mengatasi masalah kurang berat badan

Mengatasi kekurangan berat badan Asupan gizi seseorang dapat ditentukan dengan IMT

(Index Masa Tubuh),yaitu perbandingan antara Berat Badan (BB)dengan Tinggi Badan(TB),dalam satuan meter.

Rumus=BB/(TB)2.

Seseorang disebut kurus Apabila memiliki Nilai IMT kurang dari 18,5.biasanya disebut Underweight.Masalah ini muncul asupan makanan sehari-hari kurang dari kebutuhan,

sehingga cadangan lemak tubub akan dipecah untuk menghasilkan energi.akibatnya

lama-kelamaan cabangan lemak menipis dan tubuh menjadi kurus.Penyebab lain adalah penyakit tertentu seperti hipertiroid dan Teberculosis.

Risiko Underweight adalah renta terkena penyakit infeksi karena penurunan sistem imunitas tubuh.makan teratur dengan gizi seimbang dalam jumlah yang lebih banyak dari biasanya,

olahraga teratur dan istirahat yang cukup adalah cara-cara yang pada dilakukan untuk meningkat berat badan hingga menjadi normal.

CARA MENINGKATKAN GIZI

• Makan teratur tiga kali sehari

• Hidangan mengadung tinggi

  energi,yaitu 40-45kkal/kg berat

  berat badan,protein tinggi,

  yaitu 2-2,5gr/kg berat

  badan,diutamakan protein

  hewani yang lebih mudah

dicerna.mengandung cukup lemak,Karbohidrat,serat,vitamin,

  mineral dan vitamin terutama B

  Kompleks untuk memperbaiki

  metabolisme tubuh, sehingga

  penyerapan zat gizi lebih

  optimal.

• Pemberian makanan secara 

  bertahan dimulai dari

  penambah 500

  kkal/hari,Kemudian

  ditingkatkan hingga mencapai

  target.Penambahan 500-

  1000kkal/hari akan

  meningkatkan berat badan

  +-1kg dalam waktu seminggu.

• Bentuk makanan biasa(padat)

  Atau disesuaikan dengan

  kondisi penderita.

• Hindari makanan cepat

  saji/junkfood dan batasi goreng

  gorengan.

• Hindari makanan yang manis-

   manis menjelang waktu 

   makan utama.jarak antara

   waktu makan tidak lebih dari

   tiga jam.

• Jangan minum sebelum atau 

   selama makan utama.

• Tidur yang cukup.

• Olahraga/senam secara teratur.